خودشناسی و خودآگاهی
یکی از درس‌های آگاهی
۹۰ دقیقه برای شناخت خود، آگاهی از خود و آغاز یک رابطه‌ی بالغ‌تر با زندگی
ما در طول زندگی رابطه‌های زیادی می‌سازیم؛ با خانواده، شریک عاطفی، دوستان، همکاران، جامعه و دنیای اطرافمان. اما یک رابطه هست که در تمام این رابطه‌ها حضور دارد:
رابطه‌ی ما با خودمان!
شاید نتوانیم دیگران را تغییر دهیم.
شاید نتوانیم تمام اتفاقات زندگی را کنترل کنیم.
اما می‌توانیم یاد بگیریم خودمان را بهتر بشناسیم، خودمان را ببینیم و مسئولیت نحوه‌ی حضورمان در زندگی را به عهده بگیریم.
این درس از همین‌جا شروع می‌شود.
این درس درباره چیست؟
«خودشناسی و خودآگاهی» اولین قدم برای ساختن رابطه‌ای بالغ‌تر با خود، دیگران و زندگی است.
در این وبینار ابتدا به این سؤال نگاه می‌کنیم:
رابطه من با خودم امروز چگونه است؟
چقدر احساساتم را می‌شناسم؟
چقدر از نیازها، ارزش‌ها، مرزها، الگوها و انتخاب‌هایم آگاهم؟
وقتی شرایط سخت می‌شود، چطور با خودم رفتار می‌کنم؟
و چقدر مسئولیت زندگی و انتخاب‌هایم را به عهده می‌گیرم؟
از اینجا وارد مفهوم رهبری خود می‌شویم.
هرکدام از ما، چه آگاه باشیم چه نباشیم، هر روز در حال هدایت زندگی خود هستیم.
اما یک رهبر خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟
آیا می‌تواند گوش بدهد؟
آیا مسئولیت می‌پذیرد؟
آیا می‌تواند رابطه بسازد؟
آیا در شرایط دشوار خودش را می‌شناسد؟
و آیا می‌تواند با وجود ترس، وارد مسیری شود که هنوز برایش کاملاً شناخته‌شده نیست؟
در این درس بررسی می‌کنیم که این ویژگی‌ها فقط درباره‌ی رهبری دیگران نیستند؛
بلکه قبل از هر چیز درباره‌ی رهبری خودمان هستند.
چهار رابطه
در این درس، خودشناسی و خودآگاهی را در چهار سطح بررسی می‌کنیم:
۱. رابطه با خود
پایه‌ی همه چیز از اینجا شروع می‌شود.
رابطه‌ی سالم با خود نیازمند شناخت و آگاهی است؛ شناخت احساسات، نیازها، ارزش‌ها، مرزها، الگوها و نحوه‌ی واکنش ما به زندگی.
در این بخش با مفهوم بلوغ عاطفی و هیجانی آشنا می‌شویم و بررسی می‌کنیم که بالغ بودن در رابطه با خود واقعاً یعنی چه.
۲. رابطه با دیگران
وقتی بتوانم خودم را ببینم و بشنوم، امکان دیدن و شنیدن دیگری هم بیشتر می‌شود.
در این بخش درباره‌ی دو عنصر مهم رابطه صحبت می‌کنیم:
ارتباط سالم و همدلی.
تفاوت همدلی و همدردی را بررسی می‌کنیم و می‌بینیم چرا همدلی الزاماً به معنای غرق شدن در احساس یا تجربه‌ی دیگری نیست.
می‌توانم تجربه‌ی تو را ببینم، بشنوم و درک کنم، بدون اینکه خودم را در آن گم کنم.
۳. رابطه با اجتماع
ما فقط یک فرد مستقل نیستیم؛ بخشی از خانواده، گروه، محیط کار و جامعه‌ای بزرگ‌تر نیز هستیم.
یک رابطه‌ی بالغ با اجتماع نیازمند دو چیز مهم است:
اتصال و مسئولیت‌پذیری.
اینکه بتوانم احساس کنم «من بخشی از این جمع هستم» و در عین حال مسئولیت رفتار، انتخاب و تأثیری را که بر دیگران می‌گذارم بپذیرم.
۴. رابطه با دنیای ناشناخته
رشد همیشه در فضای آشنا اتفاق نمی‌افتد.
گاهی لازم است از چیزی که می‌شناسیم فاصله بگیریم و قدمی به سمت چیزی برداریم که هنوز جوابش را نمی‌دانیم.
یک رابطه‌ی سالم با ناشناخته نیازمند جسارت و شجاعت است.
اما شجاعت فقط نترسیدن نیست.
گاهی شجاعت یعنی:
من می‌ترسم، اما خودم را آن‌قدر می‌شناسم که بتوانم با آگاهی قدم بعدی را بردارم.
هرچه شناخت ما از خودمان عمیق‌تر شود، امکان حرکت آگاهانه‌تر در موقعیت‌های تازه، تغییر و عدم‌قطعیت نیز بیشتر می‌شود.
در این ۹۰ دقیقه چه یاد می‌گیری؟
در این وبینار با هم بررسی می‌کنیم:
- خودشناسی و خودآگاهی چه هستند و چه تفاوتی با یکدیگر دارند
- چرا رابطه با خود، پایه بسیاری از رابطه‌های دیگر ماست
- بلوغ عاطفی و هیجانی در زندگی روزمره چه معنایی دارد
- «رهبر درون» چیست و رهبری خود چگونه خودش را در انتخاب‌ها و رفتارهای ما نشان می‌دهد
- یک رهبر سالم چه ویژگی‌هایی دارد
- چگونه شناخت خود می‌تواند بر رابطه‌ی ما با دیگران اثر بگذارد
- ارتباط سالم چه نقشی در رابطه دارد
- تفاوت همدلی و همدردی چیست
- اتصال و مسئولیت‌پذیری چه نقشی در رابطه‌ی ما با اجتماع دارند
- چرا ورود به دنیای ناشناخته به شجاعت نیاز دارد
- و چگونه خودشناسی و خودآگاهی می‌توانند پایه‌ای برای رهبری آگاهانه‌تر زندگی باشند
در طول درس، فقط درباره‌ی این مفاهیم صحبت نمی‌کنیم؛ با سؤال‌ها، مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی فرصتی پیدا می‌کنی تا آن‌ها را در زندگی خودت ببینی.
بعد از این درس چه چیزی با خودت می‌بری؟
هدف این درس این نیست که بعد از ۹۰ دقیقه احساس کنی «اطلاعات بیشتری درباره‌ی خودشناسی دارم.»
هدف این است که چیزی را درباره‌ی خودت ببینی که شاید قبل از این نمی‌دیدی.
ممکن است متوجه شوی در کدام رابطه نیاز به توجه بیشتری داری.
رابطه با خودت؟
رابطه با دیگران؟
جایگاهت در اجتماع؟
یا شجاعت قدم گذاشتن در مسیری که هنوز برایت ناشناخته است؟
و از همه مهم‌تر، با یک سؤال از جلسه بیرون می‌آیی:
من امروز چگونه رهبر زندگی خودم هستم؟
یادگیری با پایان وبینار تمام نمی‌شود
بعد از جلسه، یک ورک بوک اختصاصی خودشناسی و خودآگاهی دریافت می‌کنی.
این ورک بوک فقط خلاصه‌ی درس نیست.
یک تمرین 7 روزه است تا آنچه در جلسه دیده‌ای، کم‌کم وارد زندگی روزمره‌ات شود.
در طول یک هفته، به جای اینکه فقط درباره‌ی خودآگاهی فکر کنی، تمرین می‌کنی خودت را مشاهده کنی:
احساساتت، نیازهایت، واکنش‌هایت، مرزهایت، انتخاب‌هایت و نحوه‌ی ارتباطت با خود و دیگران.
چون خودآگاهی فقط چیزی نیست که یاد می‌گیریم.
چیزی است که تمرین می‌کنیم.
این درس برای چه کسانی است؟
برای تو اگر احساس می‌کنی زمان آن رسیده کمی عمیق‌تر خودت را بشناسی.
اگر بعضی الگوها در رابطه‌ها یا انتخاب‌هایت تکرار می‌شوند و می‌خواهی به جای قضاوت کردن خودت، آن‌ها را بهتر ببینی.
اگر می‌خواهی رابطه‌ی سالم‌تری با خودت و دیگران بسازی.
اگر می‌خواهی احساسات، نیازها، ارزش‌ها و مرزهایت را بهتر بشناسی.
اگر می‌خواهی مسئولیت بیشتری برای زندگی و انتخاب‌هایت به عهده بگیری.
یا اگر در آستانه‌ی تغییر هستی و می‌خواهی با شناخت بیشتری از خودت وارد مرحله‌ی بعدی زندگی شوی.
لازم نیست قبل از این درس چیزی درباره‌ی روان‌شناسی، خودشناسی یا توسعه‌ی فردی بدانید.
فقط کنجکاوی برای دیدن خودت کافی است.
نحوه برگزاری
مدت: حدود ۹۰ دقیقه
فرمت: آنلاین و زنده
شیوه‌ی آموزش: آموزش مفاهیم همراه با مثال‌های واقعی و تمرین‌های عملی
پرسش و پاسخ: در پایان جلسه، در صورت وجود زمان
هدیه همراه درس: ورک‌بوک اختصاصی «خودشناسی و خودآگاهی» + تمرین هفت‌روزه
شاید تغییر از تلاشِ بیشتر شروع نشود.
شاید از دیدن چیزی شروع شود که تا امروز نمی‌دیدی.
محصولات مشابه
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.